Este es el deporte más recomendado para tus hijos según su edad

Aunque cualquier tipo de actividad física tiene beneficios, hay algunas consideraciones a tener en cuenta para ayudar al desarrollo de los más pequeños.

Que el deporte forme parte de nuestra rutina es una de las bases de un estilo de vida saludable, ya que la actividad física nos hace sentir mejor tanto por dentro como por fuera. Por esa misma razón, es esencial que tus hijos mantengan una relación sana con el deporte mientras crecen. De esa forma se fortalece su salud y se contribuye a que sigan realizando cualquier ejercicio cuando sean mayores.

Eso sí, no todos los pequeños y pequeñas tienen las mismas condiciones ni las mismas necesidades, por lo que no en todos los casos el deporte más beneficioso será el mismo. De hecho, la Asociación Española de Pediatría ha elaborado una lista en la que clasifica los deportes más recomendados para tus hijos dependiendo de factores como la edad.

El mejor deporte según la edad
El deporte que mejor sienta y que más beneficios tiene para tus hijos siempre dependerá de aspectos como su cuerpo, sus intereses y sus gustos. Al final, la mejor opción siempre será un entrenamiento divertido para tu hijo o hija, pues el deporte se tiene que disfrutar desde pequeños. Aún así, es recomendable seguir los consejos de organizaciones profesionales como Asociación Española de Pediatría.

Entre 3 y 5 años
Según los expertos, las personas de entre 3 y 5 años deben realizar actividad física durante unas 3 horas al día. Ese tiempo incluye juegos, movimiento natural y algunos aspectos básicos del deporte. Una buena opción cuando tu hijo o hija ronde los 5 años es practicar deportes en familia. También se recomiendan la natación y las artes marciales, pues mejoran su coordinación.

Entre 5 y 7 años
Una buena opción para fomentar el interés por el deporte en los niños y niñas de entre 5 y 7 años es enseñarles actividades que se realizan al aire libre, como pueden ser la escalada, el esquí o el ciclismo. De nuevo, la natación tiene beneficios en su desarrollo físico.

Entre 7 y 10 años
Cuando tus hijos ya han crecido y tienen entre 7 y 10 años, es momento de que practiquen deportes de equipo para fomentar el trabajo con otros compañeros y la visión estratégica del deporte. Por lo tanto, deportes como baloncesto, fútbol, hockey o voleibol son buenas opciones. También el tenis, pues la estrategia es clave para su desarrollo.

Más de 10 años

A partir de los 10 años, las personas suelen estar preparadas para realizar prácticamente cualquier deporte que no sea de riesgo. En este punto, la mejor idea es preguntar a tu hijo o hija qué quiere hacer y, si lo tiene claro, apuntarle a un club en el que pueda aprender con profesionales que le ayuden en sus entrenamientos.

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